Post by account_disabled on Apr 15, 2024 21:00:15 GMT -8
图片来源： Unsplash
自由职业变得比以往任何时候都更受欢迎。在 COVID-19 大流行之前，这一数字就已经在上升。 2020年， 美国有超过 5900万自由职业者，由于很多人在疫情期间经历了经济困难和失业，对于具有某些技能的人来说，它正成为更好的选择。
不，我们不是指连姆·尼森。
无论您是平面设计师、作家，还是出色的助理，都有自由职业机会，让您掌控自己的职业生涯、在家工作并成为自己的雇主。听起来不错，对吧？
不幸的是，与任何职业一样，可能会带来压力。了解压力的原因将使您更加了解应该如何处理工作。它还可以鼓励您找到管理它的方法。
说到这里，我们首先来看看为什么自由职业者可能会在工作中遇到压力，然后提供一些关于如何应对压力以获得持久、健康、富有成效的职业生涯的建议。
了解不同类型的压力
毫无疑问，工作场所是压力的常见来源。最近的一项调查发现， 25% 的人 认为工作是他们生活中压力最大的事情。虽然典型的工作压力来自长时间工作、要求严格的老板 瑞士 移动电话号码 或与同事的冲突等，但在家工作可能会导致不同类型的压力。
不幸的是，不完全了解这份工作的人对自由职业者有太多的耻辱。人们很容易认为自己当老板并远程工作会自动减轻你的生活压力。那不是真的。相反， 自由职业者经常不得不应对 以下压力源：
● 隔离
● 工作与生活的不健康平衡
● 干扰
● 健康问题
此外，你是你自己的老板。这在纸面上听起来不错，但在实践中可能会带来压力。您必须不断努力让客户满意，同时向新客户进行营销。您无法获得传统办公室职员所享有的福利，这些福利迫使您自己购买保险、给自己休假时间并承担雇主通常处理的所有其他“办公室”职责。
自由职业者很快就精疲力竭的情况并不少见 。无论是需要处理太多的最后期限、糟糕的时间管理技巧，还是承担太多的工作，压力都是真实存在的。这只是与大多数人习惯的不同。了解压力可能造成的影响应该会促使您找到应对方法。
找到适合您的日常安排
自由职业者可能遇到的最大问题之一是找到一种方法来平衡他们的工作生活和个人生活。您可能有最后期限，但您通常不会有“朝九晚五”的工作或特定的工作时间。
人们很容易想睡个懒觉，在下午开始工作，或者坐在沙发上拿着电脑尝试完成一些事情。不幸的是，这几乎不起作用。因此，您可能会发现自己对最后一刻的截止日期感到恐慌，或者因为白天没有完成工作而工作到深夜。
找到一个适合你的习惯可以带来很大的改变。首先是每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。从那时起，您的日常工作可能会略有不同，但一些基础知识应该保持不变，包括：
● 全天设定工作时间
● 安排休息时间
● 每天进入同一个家庭“办公室”
● 限制干扰
● “拔掉插头”几个小时
研究表明，简单的日常生活 就可以改善您的心理健康 并减轻压力。设置适合您的职业需求和个人需求的东西将使您更容易应对压力并真正享受工作。
每天练习自我保健
虽然日常生活可以成为自我保健的一部分，但您每天还应该做其他事情来控制压力。自我保健已经被认为是一个“流行语”，但如果采取正确的方式，它是非常有益的。与其专注于“奢侈”或走极端的自我保健习惯，不如考虑一下每天可以做的小事，以促进您的整体健康。这可能包括：
● 烹饪健康膳食
● 写日记
● 洗热水澡
● 与朋友共度时光
锻炼是另一种很好的自我保健形式。进行足够的体力活动可以提高您的能量水平，改善您的心理健康，并让您全天更加专注。另外，这是增强免疫系统和抵抗疾病的好方法。全天休息一下以进行快速锻炼。如果您难以保持动力， 请考虑使用应用程序或健身追踪器 来关注您的进度并实现您的目标。
自由职业变得比以往任何时候都更受欢迎。在 COVID-19 大流行之前，这一数字就已经在上升。 2020年， 美国有超过 5900万自由职业者，由于很多人在疫情期间经历了经济困难和失业，对于具有某些技能的人来说，它正成为更好的选择。
不，我们不是指连姆·尼森。
无论您是平面设计师、作家，还是出色的助理，都有自由职业机会，让您掌控自己的职业生涯、在家工作并成为自己的雇主。听起来不错，对吧？
不幸的是，与任何职业一样，可能会带来压力。了解压力的原因将使您更加了解应该如何处理工作。它还可以鼓励您找到管理它的方法。
说到这里，我们首先来看看为什么自由职业者可能会在工作中遇到压力，然后提供一些关于如何应对压力以获得持久、健康、富有成效的职业生涯的建议。
了解不同类型的压力
毫无疑问，工作场所是压力的常见来源。最近的一项调查发现， 25% 的人 认为工作是他们生活中压力最大的事情。虽然典型的工作压力来自长时间工作、要求严格的老板 瑞士 移动电话号码 或与同事的冲突等，但在家工作可能会导致不同类型的压力。
不幸的是，不完全了解这份工作的人对自由职业者有太多的耻辱。人们很容易认为自己当老板并远程工作会自动减轻你的生活压力。那不是真的。相反， 自由职业者经常不得不应对 以下压力源：
● 隔离
● 工作与生活的不健康平衡
● 干扰
● 健康问题
此外，你是你自己的老板。这在纸面上听起来不错，但在实践中可能会带来压力。您必须不断努力让客户满意，同时向新客户进行营销。您无法获得传统办公室职员所享有的福利，这些福利迫使您自己购买保险、给自己休假时间并承担雇主通常处理的所有其他“办公室”职责。
自由职业者很快就精疲力竭的情况并不少见 。无论是需要处理太多的最后期限、糟糕的时间管理技巧，还是承担太多的工作，压力都是真实存在的。这只是与大多数人习惯的不同。了解压力可能造成的影响应该会促使您找到应对方法。
找到适合您的日常安排
自由职业者可能遇到的最大问题之一是找到一种方法来平衡他们的工作生活和个人生活。您可能有最后期限，但您通常不会有“朝九晚五”的工作或特定的工作时间。
人们很容易想睡个懒觉，在下午开始工作，或者坐在沙发上拿着电脑尝试完成一些事情。不幸的是，这几乎不起作用。因此，您可能会发现自己对最后一刻的截止日期感到恐慌，或者因为白天没有完成工作而工作到深夜。
找到一个适合你的习惯可以带来很大的改变。首先是每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间起床。从那时起，您的日常工作可能会略有不同，但一些基础知识应该保持不变，包括：
● 全天设定工作时间
● 安排休息时间
● 每天进入同一个家庭“办公室”
● 限制干扰
● “拔掉插头”几个小时
研究表明，简单的日常生活 就可以改善您的心理健康 并减轻压力。设置适合您的职业需求和个人需求的东西将使您更容易应对压力并真正享受工作。
每天练习自我保健
虽然日常生活可以成为自我保健的一部分，但您每天还应该做其他事情来控制压力。自我保健已经被认为是一个“流行语”，但如果采取正确的方式，它是非常有益的。与其专注于“奢侈”或走极端的自我保健习惯，不如考虑一下每天可以做的小事，以促进您的整体健康。这可能包括：
● 烹饪健康膳食
● 写日记
● 洗热水澡
● 与朋友共度时光
锻炼是另一种很好的自我保健形式。进行足够的体力活动可以提高您的能量水平，改善您的心理健康，并让您全天更加专注。另外，这是增强免疫系统和抵抗疾病的好方法。全天休息一下以进行快速锻炼。如果您难以保持动力， 请考虑使用应用程序或健身追踪器 来关注您的进度并实现您的目标。